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27 août 2016 6 27 /08 /août /2016 07:30

Le filet d'anvers est une charcuterie belge ressemblant au filet d'york mais moins fumée, si vous êtes en france vous devez avoir une sorte de charcuterie approchante ;-)

J'achète mes paquets chez Lidl et je compte 1p pour 4 tranches en suivant le calcul donné sur l'ancienne méthode ww donc on n'en mange souvent le midi sur nos tartines lol

J'ai eu l'idée de l'associer au melon pour remplacer le traditionnel jambon sec beaucoup plus gras et j'ai bien fait ...

Ww: Cubes de Melon au Filet d'Anvers ...

Ingrédients

(pour 16 amuses gueule)

 

4 tranches de filet d'Anvers (1p)

(ou charcuterie du même type)

4 belles tranches de melon de cavaillon bien mûr

(ou autre)

 

Ôter la peau des tranches de melon et couper 4 beaux morceaux dans le centre de chaque tranche

Couper 4 tranches de filet d'Anvers en 4 sur la longueur

Enrouler chaque morceau de melon dans un morceau de filet d'Anvers ... piquer sur un cure dent et présenter à plat dans une assiette ou piqué sur 1/2 pomme par exemple

 

 

Ww: Cubes de Melon au Filet d'Anvers ...

Rien de bien exceptionnel donc dans cette recette mais plutot une chouette astuce pour faire un apéritif avec les copains sans trop prendre de points ww puisque pour 16 pics il ne faudra compter que 1 petit point, si vous êtes à 2 ou 4 ça ne coûte rien et c'est drôlement bon, si vous êtes plus doublez les proportions ;-)

 

Régalez-Vous !!

 

25 août 2016 4 25 /08 /août /2016 08:00

Le taboulé j'adore surtout quand il fait chaud et si on le prépare sans huile d'olive ça ne fait pas trop de points en suivant l'ancienne méthode ww donc j'en profite ;-)

Cette fois je lui ai ajouté des cubes de poulet cuits avec des épices, c'était super bon car ça donne une saveur suplémentaire au taboulé déjà pas tout à fait classique ...

ww: Taboulé au Poulet Epicé ...

Ingrédients

(pour 3 gourmands)

 

400gr de blanc de poulet (5p)

cannelle / paprika / curry selon votre goût

eau

150gr de semoule de couscous crue (9p)

1 oignon

1/2 gros poivron

1/2 concombre

2 belles tomates romana

10 à 12 feuilles de menthe marocaine

2 à 3 branches de coriandre

jus de citron

sel / poivre

salade mixte pour la déco

 

Nettoyer les blancs de poulet de leurs graisse et nerfs éventuels puis les couper en petits dés, faire chauffer une poêle non adhésive sans graisse et faire revenir les morceaux de poulet à feu moyen après les avoir salé et poivré puis saupoudré de curry / paprika et cannelle

Retourner régulièrement pendant la cuisson puis ajouter un filet d'eau en laissant sur feu moyen et remuer afin de faire une petite sauce avec les épices qui enrobera bien chaque morceau

 

ww: Taboulé au Poulet Epicé ...

Mettre la semoule dans un plat et saler légèrement, couvrir un peu au dessus avec de l'eau et passer au MO pendant 2min à 1000W ... une fois sortie du four égrainer avec une fourchette et laisser refroidir

ww: Taboulé au Poulet Epicé ...

Laver les tomates et le poivron, les épépiner puis les couper en petits dés, couper le concombre en grosses tranches et le couper en petits dés, éplucher les échalotes et le couper en petits dés

Laver les feuilles de menthe et les branches de coriandre, les sécher sur du papier absorbant puis les ciseler finement

Ajouter les dés de légumes dans la semoule ainsi que les feuilles ciselées, saler et poivrer puis ajouter un filet de citron

ww: Taboulé au Poulet Epicé ...

Ajouter ensuite les dés de poulet refroidis et en garder quelques uns pour la décoration de l'assiette et remplir les assiettes

ww: Taboulé au Poulet Epicé ...

J'ai déposé un fond de salade mixte juste salée et poivrée sur laquelle j'ai ajouté un filet de vinaugre ensuite déposé le taboulé au poulet dans un cercle à pâtisserie pour lui donner une jolie forme (une boite de conserve ouverte des 2 cotés convient aussi) et j'ai enfin ajouter quelques morceaux de poulet ci et là autour du taboulé

Total du plat pour 3 personnes: 14p puisque tous ce qui est légumes et épices ne se comptent pas, nous avons mangé à 2 dessus et il en restait pour une personne le lendemain donc 4.5p/personne pour ce délicieux plat  ;-)

ww: Taboulé au Poulet Epicé ...

Régalez-Vous !!

23 août 2016 2 23 /08 /août /2016 07:30

Cette semaine le soleil devrait revenir, il parait même que nous allons avoir très chaud, voici donc une petite entrée sympa que j'avais faite pour écouler un reste de crevettes grises du  congélateur, un ananas frais et bien mûr tombait à point car l'association des 2 était excellente ;-)

Comme choupinet est au régime en ce moment j'ai utilisé l'ancienne méthode ww afin d'alléger au maximum !

ww: Ananas Frais aux Crevettes Grises, Sauce Cocktail Maison ...

Ingrédients

(pour 2 gourmands)

 

+- 120gr de crevettes grises décortiquées (2p)

(surgelées ou fraîches)

2 tranches épaisses d'ananas frais

2CS de mayonnaise light (2p)

1CC de ketchup

6cl de whisky (2.5p)

un peu d'aneth sec

1 pied d'oignon nouveau

sel / poivre

 

Couper les cotés de votre ananas frais et prélevez 2 belles tranches épaisses de 1.5 ou 2cm

Ôter le coeur à l'aide d'un petit couteau et dépose une tranche sur chaque assiette

 

ww: Ananas Frais aux Crevettes Grises, Sauce Cocktail Maison ...

Mettre les crevettes dans un plat, saler et poivrer puis ajouter un bon morceau de pied d'oignon nouveau coupé en petits dés et de l'aneth

Dans un petit bol mélanger la mayonnaise light avec le ketchup et le wisky, saler et poivrer et réserver ...

ww: Ananas Frais aux Crevettes Grises, Sauce Cocktail Maison ...

Juste avant de déguster votre entrée, répartir les crevettes au coeur des tranches d'ananas puis napper de sauce cocktail maison allégée

ww: Ananas Frais aux Crevettes Grises, Sauce Cocktail Maison ...

Le goût sucré et juteux de l'ananas se mariait à merveille avec les crevettes et leur sauce, nous avons vraiment adoré et pour à peine 6.5p pour nous 2  ;-)

 

Régalez-Vous !!

Si vous voulez être certain de votre calcul de point, qui peut varier selon les marques, faites ce simple calcul en vous basant sur les données indiquées sur le paquet:

kalories : 60 + graisses : 9 = nombre de points pour 100gr de produit

18 août 2016 4 18 /08 /août /2016 08:00

 

Hier je vous proposais une version de boeuf piquant, ajd'hui une version tout aussi épicée mais qui vous emmenera d'office en vacances si vous n'avez pas eu la chance d'y partir ;-)

Comme vous le savez si vous me suivez, je fais des recettes allégées pour choupinet (qui affiche - 6kg depuis le 5 juillet !!) donc je suis l'ancienne méthode ww afin de préparer nos repas et chaque jour nous mangeons très bien en nous faisant plaisir ...

ww: Boeuf Origan et Curry pour Plancha ...

Ingrédients

pour 2 gourmands

 

400gr de steak de boeuf (8p)

(pelé II de chez Lidl Belgique)

2CS d'origan sec

1CC de curry doux en poudre

1CC de cumin en poudre

1CC d'huile d'olive (0p)

sel

Accompagnement:

pommes de terre natures (2p)

tranches de poivron

tranches d'oignon au paprika

salade mixte vinaigrée / 2CS de tzatziki (2p)

 

 

Couper les steaks en morceaux gros ou moyen selon que vous les préférez saignants ou bien cuits  ;-)

Déposer les morceaux dans un plat et y ajouter du sel puis les épices en poudre ainsi que l'huile

Mélanger pour bien enrober chaque morceau et mettre au frais pour quelques heures

Couper des tranches de poivrons sur la largueur et ôter les pépins + les parties blanches, éplucher 1 oignon et le couper en grosses tranches que vous saupoudrez de paprika, réserver au frais sous un film alimentaire

ww: Boeuf Origan et Curry pour Plancha ...

Branchez la plancha (la nôtre est en céramique) et répartir dessus les morceaux de boeuf, les tranches de poivron et d'oignon afin de les faire cuire selon votre convenance: saignant ou pas

Vous pouvez bien entendu aussi utiliser ces morceaux de boeuf en les piquant sur un pic à brochette et en les cuisant sur un bbcue classique

ww: Boeuf Origan et Curry pour Plancha ...

Nous avons dégusté les morceaux de boeuf avec des pommes de terre natures froides, salées et poivrées ainsi qu'un reste de tzatziki et une petite salade mixte vinaigrée que j'ai compté pour 1p/personne soit un total de 12p pour 2 personnes pour ce repas estival ...

ww: Boeuf Origan et Curry pour Plancha ...

Régalez-Vous !!

Published by Domicuisine - dans Régime - ww Bbcue Light
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17 août 2016 3 17 /08 /août /2016 08:24

Apparemment l'été a enfin décidé de s'installer en Belgique, nous en avons donc profité pour faire une plancha à la caravane, tout en respectant le régime (d'après l'ancienne méthode ww) nous suivons choupinet et moi depuis le 5 juillet ... il adore le boeuf donc je lui ai fait 2 marinades différentes que nous avons dégustées en 2 jours

Première version: la piquante

ww: Boeuf Piquant pour Plancha ...

Ingrédients

(pour 2 gourmands)

 

400gr de steak de boeuf (8p)

(pelé II de chez Lidl Belgique)

1 branche de thym frais

2CC de paprika en poudre

1CC de poivre de cayenne en poudre

1CC d'huile d'olive (0p)

sel

Accompagnement:

pommes de terre natures (2p)

tranches de poivron

tranches d'oignon au paprika

 

Couper les steaks en morceaux gros ou moyen selon que vous les préférez saignants ou bien cuits  ;-)

Déposer les morceaux dans un plat et y ajouter du sel, le paprika, le poivre de cayenne ainsi que le thym que vous aurez lavé et détaché de la branche ensuite verser l'huile

Mélanger pour bien enrober chaque morceau avec les épices et mettre au frais pour quelques heures

ww: Boeuf Piquant pour Plancha ...

Au moment de passer à table, couper des tranches de poivrons sur la largueur et ôter les pépins + les parties blanches, éplucher 2 oignons et les couper en grosses tranches que vous saupoudrez de paprika

Branchez la plancha (la nôtre est en céramique donc ne colle absolument pas c'est génial) et répartir dessus les morceaux de boeuf, les tranches de poivron et d'oignon

Vous pouvez bien entendu aussi utiliser ces morceaux de boeuf en les piquant sur un pic à brochette et en les cuisant sur un bbcue classique

ww: Boeuf Piquant pour Plancha ...

Nous avons accompagné les morceaux de boeuf avec des pommes de terre natures froides, salées et poivrées ainsi qu'un reste de tzatziki que j'ai compté pour 1p/personne et une petite salade mixte vinaigrée que je n'ai pas compté

Un excellent repas donc pour un total de 6p par personne afin de profiter de l'été comme tout le monde même en faisant régime ...

ww: Boeuf Piquant pour Plancha ...

Demain je vous proposerai une version tout aussi épicée mais pas piquante ;-)

 

Régalez-Vous !!

Published by Domicuisine - dans Régime - ww Bbcue Light
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13 août 2016 6 13 /08 /août /2016 07:19

On continue notre série de recettes allégées selon l'ancienne méthode ww, avant quand on faisait un apéro à la maison ou au camping on sortait les chips, cubes de fromages, tranches de salami etc maintenant c'est fini, on mange bien, on mange sain mais on mange bon aussi hein ... ce qui ne nous empêche pas de grignoter quelques chips aussi de temps en temps avec ww tout est permis ;-)

J'utilise souvent des tomates cerise car les légumes (ou fruits) sont à 0P donc il faut juste compter le fourrage et quand on en fait une vingtaine pour 4 autant dire qu'on ne doit pas compter grand chose !! Cette fois j'ai fait une salade de thon piquante car le thème de l'apéritif était l'italie ...

Tomates Cerise Fourrées au Thon Piquant ...

Ingrédients*

(pour une bonne vingtaine de tomates cerise)

 

1 boite de thon au naturel (2.5p)

3CS de mayonnaise light (6p)

épices pour brushettas piquants ou poivre de cayenne

1 petit oignon

sel / poivre

 

Laver les tomates et les sécher, couper un petit chapeau et vider les pépins avec une cuillère à thé puis éponger de nouveau avec un papier absorbant

Eplucher l'oignon et le couper en petits morceaux ou le passer au hachoir

Egoutter le thon et le déposer dans un plat, ajouter la mayonnaise ensuite les épices selon votre goût et les morceaux d'oignon ... si vous n'aimez pas le piquant un peu de paprika fera l'affaire ou encore des herbes du jardin (persil/coriandre/ciboulette)

Remplir un sac congélation avec votre préparation et couper un petit coin cette méthode facilitera le remplissage des tomates cerise mais vous pouvez bien entendu aissi les remplis à la petite cuillère ;-)

Aves le dos de votre couteau de cuisine appuyez pour faire une ligne au centre de chaque chapeau ce qui les fera remonter comme des ailes de papillon et replacer sur chaque tomate et conserver au frais jusqu'à l'apéro

Vous n'aurez plus qu'à y piquer un cure dent pour les déguster ... et compter 8.5p pour toutes les tomates mais il vous restera certainement du thon donc vous pourrez déduire un peu !

Et si vous demandez ce que sont les petites boules blanches sur le plateau ce sont des boules de mozzarella allégée simplement trempées dans des épices (sel / poivre / épices pour brushettas) ça permet aussi d'avoir un autre amuse gueule pas trop gras (4.5p pour la boite)

 

Régalez-Vous !!

 

*ATTENTION: si vous n'êtes pas certain des points de vos ingrédients vérifiez en faisant ce simple calcul kcl : 60 + graisse : 9 = nombre de point pour 100gr cela vous permet de vérifier selon les marques car par exemple le thon en boite de chez Lidl est plus gras que celui de chez Aldi ... 0.5p c'est important parfois loll

 

8 août 2016 1 08 /08 /août /2016 09:38

Il y a quelques jours j'ai acheté chez Aldi (Belgique) un pot de piments verts, vous savez ceux qu'on sert avec le mezze dans les restaurants grecs ou qui sont utilisés pour les "anti pasti", j'ai donc acheté un bocal pour faire mes propres amuses gueules en suivant l'ancienne méthode ww que choupinet suit depuis le 4 juillet (mercredi dernier il affichait - 5kg sur la balance :-D )

Attention quand même il faut aimer le piquant hein car même avec du fromage frais à l'intérieur ces petites choses "arrachent" !!

ww: Piments Verts Farcis au Philadelphia Epicé ...

Ingrédients

(pour 15 à 20 piments selon taille)

 

15 à 20 piments en bocal (0.5p)

100gr de fromage frais light Lidl* (2.25p)

quelques brins de ciboulette

épices pour bruschetta

sel / poivre

 

Prélever les piments du bocal en choisissant la taille désirée (ni trop longs ni trop petits et assez larges), les sécher sur du papier absorbant

Couper un chapeau et retirer délicatement les pépins à l'intérieur des poivrons en y passant un couteau pointu

 

ww: Piments Verts Farcis au Philadelphia Epicé ...

Dans un plat, mélanger le fromage frais avec les épices et la ciboulette lavée, séchée et coupée en petits morceaux ... ajouter du sel et du poivre selon votre goût si nécessaire

Mettre ensuite la préparation dans un sac congélation donc vous pourrez couper le coin afin de remplir les piments (ne coupez pas trop grand !!)

ww: Piments Verts Farcis au Philadelphia Epicé ...

Enfoncer légèrement le coin du sac dans chaque piment et appuyer pour faire sortir la farce, petite astuce: couper un tout petit peu le fond des piments afin que la farce vide l'air et aille bien se loger jusqu'au fond sinon elle va s'arrêter au milieu ;-)

Mettre les piments farcis au frais jusqu'à dégustation

 

ww: Piments Verts Farcis au Philadelphia Epicé ...

Coté point ww j'ai compté 0.5 pour les piments et 2.25 selon la méthode de calcul indiquée sur ce lien l'ancienne méthode ww donc au total on va dire 3 points pour les 15/20 piments mais vous allez les partager avec vos invités bien sur !! 

De même ATTENTION un fromage frais allégé n'est pas l'autre par exemple chez Aldi il est à 12gr de fraisse par rapport à 5gr pour celui du Lidl donc choisissez bien vos produits ;-) 

 

Régalez-Vous !!

 

 

5 août 2016 5 05 /08 /août /2016 07:30

J'ai fait cette recette pour des invités que nous avions récemment au camping et qui suivent également ww ... ils ont tous les 2 apprécié accompagné de pâtes et nous les avons achevées le lendemain avec des pdt cette fois car j'avais fait 8 demies courgettes en tout, je vous mets les proportions pour 4

Attention j'utilise mon ancienne méthode ww donc recalculez vos points en fonction si vous faites une méthode plus récente ;-)

ww: Courgettes Farcies au Boeuf et Carottes, Sauce Tomatée ...

Ingrédients

(pour 4 gourmands)

 

2 courgettes de taille moyenne

400gr de viande hachée de boeuf  (8p)

(américain nature / Lidl)

2 gousses d'ail

3 belles carottes

1 gros oignon

origan séché / persil et thym frais ou séché

1 gros vert d'oignon nouveau

4 CS de chapelure  (2p)

1 boule 1/2 de mozzarella light  (7p)

sel / poivre

Pour la sauce:

1 boite de tomates pelées concassées  (2p)

1 petit oignon

1 petite branche de romarin / 1 feuille de laurier / 1 petite branche de thym frais

sel / poivre

 

Laver les courgettes et les couper en 2 dans la longueur

Creuser avec une cuillère à soupe pour ne laisser qu'1/2cm d'épaisseur ... réserver la chair

Eplucher les carottes et les couper en 6, éplucher l'oignon et le couper en 4

Déposer les morceaux de carottes et d'oignon dans le bol du mixer ainsi que les 3/4 de la chair de courgette ... mixer pur obtenir de petits morceaux

ww: Courgettes Farcies au Boeuf et Carottes, Sauce Tomatée ...

Les verser dans un plat et ajouter la viande hachée ainsi que les herbes et les verts d'oignons nouveaux coupés en petites rondelles, saler et poivrer puis malaxer bien avec vos mains

Ajouter ensuite la chapelure et remélanger le tout

ww: Courgettes Farcies au Boeuf et Carottes, Sauce Tomatée ...

Dans un plat allant au four, verser la boite de tomates concassées, ajouter l'oignon épluché et coupé en rondelles ainsi que les herbes ... saler et poivrer puis déposer par dessus les 4 demies courgettes vidées

Les remplir avec la préparation de viande en tassant bien (si vous en avez de trop faites des boulettes que vous déposez entre les courgettes, elles serviront pour un autre repas ;-) )

Couper la mozzarella en fines tranches et les répartir au dessus des courgettes

ww: Courgettes Farcies au Boeuf et Carottes, Sauce Tomatée ...

Mettre le plat dans un four préchauffé à 180° et cuire +- 40min jusqu'à ce que les courgettes soient tendres (piquer avec une fourchette)

Pendant ce temps cuire dans un peu d'eau salée une quinzaine de minutes le reste de la chair de courgette que vous aurez passée au hachoir puis égoutter

ww: Courgettes Farcies au Boeuf et Carottes, Sauce Tomatée ...

Une fois les courgettes cuites, les retirer du plat et les garder au chaud dans le four, prélever les herbes de la sauce tomate et y ajouter la chair de courgette cuite et égouttée (pas de gaspillage)

Déposer 1/2 courgette farcie dans chaque assiette, accompagnez de pâtes cuites ou de pdt natures (ajouter 2p/personnes) et napper le tout de la délicieuse sauce tomatée

Total par personne: +- 5p (selon quantité de pâtes)

Si vous voulez être certain de votre calcul de point, qui peut varier selon les marques: kalories : 60 + graisses : 9 = nombre de points pour 100gr de produit

ww: Courgettes Farcies au Boeuf et Carottes, Sauce Tomatée ...

Régalez-Vous !!

30 juillet 2016 6 30 /07 /juillet /2016 08:00

On continue avec les recettes légères mais tjs savoureuses tirées de mon ancienne méthode ww afin que choupinet perde un peu de poids pour soulager ses maux de dos et de genou.

Faire "régime" ça ne le dérange pas mais il faut qu'il mange à sa faim et surtout que ce soit goûteux, un plat de salade très peu pour lui loll donc j'essaie de varier les plaisir et de lui faire consommer des choses peu grasses, cette fois il avait envie de pâtes et d'un bon steack, en ajoutant des tagliatelles de courgette dans les pâtes ça donne du volume mais moins de calories  ;-) quant à moi j'ai opté pour un blanc de poulet

Spaghettis aux Courgettes, Béchamel à l'Ail ...

Ingrédients

(pour 2 gourmands)

 

2 steaks de boeuf OU 2 blancs de poulet de 200gr (8p)

(ou une autre viande dans ce cas adaptez les points)

1 belle courgette

200gr de spaghettis non cuits (6p)

1 gros oignon ou 2 moyens

4 gousses d'ail

sel / poivre

Bechamel à l'ail (5p)

2 gousses d'ail

30cl de lait écrémé

2 CS de farine

1CC de beurre 

sel / poivre

 

Laver la courgette et la râper avec une rape à gros trous 

Eplucher l'oignon et l'ail pour les couper en 2 ou 4 puis en lamelles pas trop fines

 

Spaghettis aux Courgettes, Béchamel à l'Ail ...

Préparer l'appareil à béchamel en versant la farine dans un récipient puis ajouter le lait par dessus en fouettant pour éviter les grumeaux

Eplucher les 2 gousses d'ail et les couper en petits morceaux

Spaghettis aux Courgettes, Béchamel à l'Ail ...

Faire chauffer une casserole d'eau salée, quand elle bout y déposer les spaghettis crus ainsi que les courgettes et les lamelles d'oignon et d'ail ... faire cuire comme indiqué sur le paquet de pâte

Pendant ce temps, faire fondre le beurre dans un poêlon et y faire revenir les morceaux d'ail, une fois qu'ils commencent à colorer verser le lait/farine et fouetter jusqu'à ce que la sauce soit bien épaissie ... saler et poivrer selon votre goût

Cuire le blanc de poulet et/ou le steak selon la cuisson que vous désirez

Spaghettis aux Courgettes, Béchamel à l'Ail ...

Egoutter les pâtes cuites, les remettre dans la casserole pour saler et poiver puis les répartir dans les assiettes

Déposer le morceau de viande dans chaque assiette et napper le tout de la délicieuse béchamel light à l'ail

Je peux vous garantir que non seulement nous nous sommes régalés mais qu'en plus on était bien callés et tout ça pour 9.5p par personne  ;-)

Spaghettis aux Courgettes, Béchamel à l'Ail ...

Régalez-Vous !!

25 juillet 2016 1 25 /07 /juillet /2016 08:00

Encore une idée apéro légère et goûteuse, facile à préparer et qui au final pour 4 personnes ne fait pas énormément de points (je rappelle que j'utilise l'ancienne méthode de comptage que vous pourrez trouver ICI ou sur ma page FB donc si vous utilisez une méthode plus récente vous devrez recalculer les points ;-) )

ww: Tomate Mozzarella version Mini ...

Ingrédients

(pour 4 à 5 gourmands)

 

20 à 25 tomates cerises de belle taille

125gr de mozzarella en boule light (4.5p)

7 à 8 feuilles de basilic

1CC d'huile d'olive (1p)

1CC de vinaigre balsamique ou crème de balsamique aromatisée

(aux framboises pour moi)  (1p)

sel / poivre

 

Couper un chapeau aux tomates et les vider avec une cuillère à thé ou à café, les déposer à l'envers sur un papier absorbant avec leur chapeau respectif

Dans un plat, déposer les boules de mozza égouttées, saler et poivrer, ajouter les feuilles de basilic finement ciselées ... arroser le tout avec l'huile d'olive et le vinaigre balsamique et mélanger pour que toutes les boules soient bien imprégniées

Enfoncer une boule de mozza dans chaque tomate cerise (si elles sont trop grosses coupez un bout il servire pour une autre tomate) et remettre le chapeau

Déposer sur un plat de service que vous gardez au frais jusqu'au moment de l'apéro ...

ww: Tomate Mozzarella version Mini ...

Si vous êtes 5 et que vous faites 25 tomates cerises donc 5/personne il faudra compter seulement un petit point par personne ;-)

 

Régalez-Vous !!

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